Manfaat bersepeda beserta efek sampingnya ......

Sorry Gan , kalau ini repost ,sengaja di upload diblog ini supaya agan-agan tahu dan paham mengenai pesepedahan dan bersepeda, sekaligus menyadari segala efek sampingnya.saat ini boleh jadi sepeda adalah termasuk olahraga yang mulai digandrungi masyarakat sekaligus mungkin telah menjadi trend setter masa kini seperti Fixie Rider dengan sepeda Fixienya, hampir semua bisa berepeda anak-anak , ibu-ibu , bapak-bapak , tua muda , seperti kembali jaman dulu diiringi dengan kesadaran gaya hidup sehat yang semakin mewabah. tuch c....sisi baik dan enak didengar, tetapi tahu enggak agan-agan sekalian ?.....apa sih efek samping dari bersepedah?.........

Sepeda pertama kali diperkenalkan di Eropa sekitar akhir abad ke 19, setelah itu mulai menyebar hingga ke Amerika Serikat dan kini hampir ke seluruh dunia. Latihan ini dikenal sebagai salah satu bentuk olahraga yang murah dan bisa memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Untuk itu ketahui beberapa manfat dan juga efek samping dari bersepeda bagi kesehatan, seperti dikutip dari Livestrong dan 24hrfitness.co.uk, Kamis (24/2/2011):

Manfaat bersepeda

1. Sepeda membantu membentuk tubuh dan memberikan energi. Saat bersepeda gerakan yang dilakukan turut membentuk, menguatkan serta mengencangkan paha, otot betis dan daerah panggul. Selain itu lemak di daerah ini akan berkurang dan diganti oleh otot.

2. Turut membantu mengurangi selulit di paha, serta mengurangi stres di daerah lutut dan pergelangan kaki dibanding dengan kegiatan lain seperti berjalan atau latihan aerobik.

3. Sepeda membantu melancarkan sirkulasi darah yang kaya akan oksigen dan nutrisi ke semua otot seluruh tubuh.

4. Bersepeda diyakini bisa meningkatkan perlindungan tubuh terhadap berbagai penyakit seperti diabetes karena membantu menurunkan berat badan serta menghindari tekanan darah tinggi.

5. Sepeda bisa membantu mengurangi kadar stres, hal ini karena umumnya orang melakukan sepeda sambil santai dan menghirup udara segar.

6. Sepeda baik untuk kesehatan kardio (jantung), olahraga sepeda bisa membantu meningkatkan kesehatan jantung sehingga mengurangi risiko terkena penyakit jantung koroner.

Efek samping bersepeda

1. Sepeda tidak dianjurkan bagi orang yeng memiliki masalah dengan sendi dan juga nyeri rematik.

2. Bersepeda diketahui bisa mempengaruhi kualitas dari sperma laki-laki, berdasarkan penelitian diketahui bersepeda lebih dari 5 jam dalam satu minggu bisa membuat 31-40 persen laki-laki memiliki jumlah sperma di bawah normal.

3. Gerakan berulang yang dilakukan saat bersepeda bisa menyebabkan masalah pada lutut, hal ini terjadi jika ada peningkatan dalam intensitas, jarak yang terlalu cepat penggunaan sadel yang terlalu tinggi atau terlalu rendah.

4. Jika suka menggunakan sepeda gunung maka cenderung berisiko mengalami masalah atau cedera tulang punggung, karena penggunaan sepeda gunung umumnya dilakukan dengan kecepatan tinggi dan jalur yang ekstrim.

5. Ada kemungkinan mengalami kesemutan penis akibat adanya iritasi pada batang penis karena menggunakan sadel yang terlalu lama dan disertai dengan suhu panas di sekitar penis saat mengayuh sepeda, seperti diungkapkan Dr Andri Wanananda MS dalam konsultasi detikHealth.

Untuk mendapatkan manfaat yang baik dari olahraga bersepeda, para pegowes sebaiknya melengkapi dirinya dengan alat pelindung seperti helm dan juga masker, serta menghindari daerah-daerah yang ramai kendaraan bermotor untuk mengurangi paparan polusi. Untuk point masalah kesemutan pada penis sebaiknya bersepeda menggunakan celana khusus (yang menggunakan bantalan) dan jok sepeda yang lebih empuk. Jok sepeda dari bahan GEL bisa juga di jadikan solusi untuk mengurangi efek samping dalam bersepeda.

sumber : detik.com

Read more »

Posted in: sepeda

pesawat A2 Hypersonic....berbahan bakar air

The Reaction Engines A2, 2030
inilah geberan pesawat terbaru tehnologi hypersonic- A2.
Kecepatannya sih udah kaga bisa dibandingin ame Concord yang kecepatanya supersonic itu , tapi sudah Hiper-sonik jadi sudah lewat jauh banget. Concord bisa digeber dengan kecepatan Mach 2 (dua kali kecepatan suara). sedangkan A2,bisa digeber lebih cepat lagi yaitu 5 kali kecepatan suara (Mach 5). bisa dibayangin dengan pesawat tempur yang ada selama ini juga lewat jauh ,meski diadu dengan Nelfish yang terbaru, seperti F-16 Fighting Falcon , dan F-22 ! (yang kecepatannya maksimun hanya Mach 2 dalam kondisi sangat baik).

Dengan pesawat konvensional yang biasa , dari Eropa ke Australia ditempuh dalam 22 jam. tetapi pakai pesawat ini bisa hemat berlipet-lipet waktunya yaitu 4,5 jam saja ?....Upz. Pesawat ini juga sangat Eco-friendly karena memakai bahan bakar Liquid Hydrogen. Yang bahan dasarnya dan keluarannya pada dasarnya adalah, Air. Benar-benar futuristik! waduh BBM bisa nggak laku tuch....tapi ngelihat harganye harus berfikir 1000 kali tuch maskapai lokal....

Diperkirakan bisa beroperasi 20-25 tahun lagi ?.....,berati sekitar taun 2030. Pesawat ini bisa mengangkut 300 orang, dan ongkosnya pun ditargetkan setara dengan tiket business-class standar, sekitar 4.700 Euro atau 6.900 Dollar

A2 tidak dilengkapi jendela . Pemandangan di luar yang spektakuler bisa dilihat dari televisi layar datar jadi tidajmiris kalau jendela takut jebol dari luaran kayak dipilem-pilem action barat ntu tuch yang banyak di dramatisir biar kelihatan action vulgar.
Note:
Mach 1 = 1 kali kecepatan suara.
Mach 5 = 5 kali kecepatan suara.
Supersonik = Mach > 1.0

Read more »

Posted in: tekno

kasiat pisang buat yang bersepeda

Tahukah anda seseorang bisa bermain tennis selama lebih dari 6 jam dengan stamina sangat prima , dengan total serangan tanpa henti sehingga membuat lawan kalangkabut ?.....

yah...yang kita bicarakan adalah William bersaudara begawan tennis putri dunia yang memenangkan berbagai kejuaraan dunia . tentunya skill yang mumpuni dan fisik yang sangat prima dengan durasi yang sangat lama itulah yang membuat mereka nyaris tak terkalahkan.

terus apa hubunganya dengan dunia bersepeda ?....nah saat kita Touring dengan jarak yang lumayan jauh yang kira-kira membutuhkan durasi sekitar 6 jam atau lebih apalagi dengan track off road yang terkadang ada tanjakan tanpa kompromi yang memerlukan stamina & konsentrasi sangat prima.

bercermin dari william bersaudara tadi kuncinya adalah pisang , itulah asupan gisi ter favorit pemain tennis tingkat dunia , yang pada kenyataannya memang pisang mudah diserap tubuh dan mengembalikan stamina mereka kembali prima , mirip kelici ENERGIZER yang sangat bandel tiada henti.

inilah kandungan energi didalam sepotong pisang :

- Kalori 99 kalori
- Protein 1,2 gram
- Lemak 0,2 gram
- Karbohidrat 25,8 miligram (mg)
- Serat 0,7 gram
- Kalsium 8 mg
- Fosfor 28 mg
- Besi 0,5 mg
- Vitamin A 44 RE
- Vitamin B 0,08 mg
- Vitamin C 3 mg
- Air 72 gram

buah ini sangatlah kaya akan kandungan : vitamin, mineral, karbohidrat, serat, protein, lemak, dan lain-lain. so sebatang pisang saja sanggup memenuhi kecukupan gizi maksimun , sehingga lebih cepat dalam Recovery stamina yang sangat kita butuhkan buat perjalanan jauh.

Buah pisang dengan mudah dapat dicerna, gula yang terdapat di buah tersebut diubah menjadi sumber tenaga yang baik dan mudah diserap oleh otot dan lain-lain, dan itu bagus dalam pembentukan tubuh, untuk kerja otot, dan sangat bagus untuk menghilangkan rasa lelah.

Jadi jika rekan-rekan ingin touring bersepeda yang jauh dari warung atau pemukiman, tips buah pisang sebagai doping sederhana ini patut untuk di pertimbangkan dan jangan lupa bawa sebanyak-banyaknya buat dibagi keteman-teman biar nyang lain bisa nebeng .....heheheheheh

Satu atau dua buah pisang akan bisa membantu pemulihan stamina Anda, semoga bermanfaat…

Dikutip dari “bikers community” facebook dengan penambahan artikel tentang manfaat buah pisang

Read more »

Posted in: sepeda

Aneka Puree untuk bayi 6 bulan ++

Puree Apel

Bahan-bahan:
1 buah Apel merah/hijau, cuci bersih.
air secukupnya untuk mengukus
75 ml air matang

1 buah Apel merah/hijau, cuci bersih.air secukupnya untuk mengukus75 ml air matang

Cara membuat:
1. Kupas apel, buang biji dan bagian-bagian keras seputar biji. Potong-potong.
2. Kukus apel sampai empuk dengan air secukupnya, kurang lebih 20 menit.
2. Tunggu dingin. Blender apel dengan air matang, jika air kurang bisa ditambah, sampai halus.
3. Taruh wadah, siap diberikan pada bayi.

Puree Pear

Bahan-bahan:
1 buah pear kuning/hijau, cuci bersih.
air secukupnya untuk mengukus
75 ml air matang

1 buah pear kuning/hijau, cuci bersih.air secukupnya untuk mengukus75 ml air matang

Cara membuat:
1. Kupas pear, buang biji dan bagian-bagian keras seputar biji. Potong-potong.
2. Kukus pear sampai empuk dengan air secukupnya, kurang lebih 20 menit.
2. Tunggu dingin. Blender pear dengan air matang, jika air kurang bisa ditambah, sampai halus.
3. Taruh wadah, siap diberikan pada bayi.

Puree Wortel

Bahan-bahan:
1 buah wortel ukuran sedang, cuci bersih dan kupas.
air secukupnya untuk mengukus
75 ml air matang

1 buah wortel ukuran sedang, cuci bersih dan kupas.air secukupnya untuk mengukus75 ml air matang

Cara membuat:
1. Potong-potong wortel lalu kukus sampai empuk dengan air secukupnya, kurang lebih 20 menit.
2. Tunggu dingin. Blender wortel dengan air matang, jika air kurang bisa ditambah, sampai halus.
3. Taruh wadah siap diberikan pada bayi

Puree Brokoli

Bahan-bahan:
1 buah brokoli ukuran sedang
air secukupnya untuk mengukus
75 ml air matang

1 buah brokoli ukuran sedangair secukupnya untuk mengukus75 ml air matang

Cara membuat:
1. Cuci bersih brokoli. Petik/potong bagian atas yg berwarna hijau tua, dengan tangkai terkecil.
2. Kukus brokoli sampai empuk dengan air secukupnya, kurang lebih 20 menit.
3. Tunggu dingin. Blender brokoli dengan air matang, jika air kurang bisa ditambah, sampai halus.
4. Taruh wadah siap diberikan pada bayi

Puree Kentang

Bahan-bahan:
1 buah kentang ukuran sedang, cuci bersih dan kupas.
air secukupnya untuk mengukus
75 ml air matang

1 buah kentang ukuran sedang, cuci bersih dan kupas.air secukupnya untuk mengukus75 ml air matang

Cara membuat:
1. Potong-potong kentang lalu kukus sampai empuk dengan air secukupnya, kurang lebih 20 menit.
2. Tunggu dingin. Blender kentang dengan air matang, jika air kurang bisa ditambah, sampai halus.
3. Taruh wadah siap diberikan pada bayi

Puree Kentang - Brokoli – Keju

Bahan-bahan:
1 buah kentang ukuran sedang
1 buah brokoli ukuran sedang
20 gram keju, iris tipis atau parut
Air untuk merebus

1 buah kentang ukuran sedang1 buah brokoli ukuran sedang20 gram keju, iris tipis atau parutAir untuk merebus

Cara membuat:
1. Cuci bersih kentang, kupas dan potong-potong.
2. Potong-potong tangkai bagian atasnya, cuci sampai bersih.
3. Rebus kentang dan brokoli, selama kurang lebih 15 menit.
4. Pada saat masih panas, masukan keju, aduk.
5. Tunggu sampai agak dingin, blender sampai halus.
6. Untuk 3-4 porsi

Apple Sauce
Untuk Bayi mulai usia 6 bulan.

Bahan-bahan:
1 buah apel merah, cuci dan kupas
air secukupnya

Cara membuat:
1. Kukus apel yang sudah dikupas sampai empuk, kurang lebih 20 menit.
2. Blender dengan sedikit air sampai halus.
3. Tunggu dingin, berikan pada bayi.

Mangga* Creamy Puree
6-8 bulan+
Vitamins: A (1262 IU in one cup!), C, E, K, Folate
Minerals: Potassium, Phosphorus, Magnesium, Calcium, Sodium

Bahan :
1 buah mangga arumanis (atau jenis mangga apapun yang manis dan matang)
Yoghurt Vanilla
Air putih, atau Appel atau Pear Juice

Cara membuat :
1. Kupas mangga, ambil dagingnya dan haluskan
2. campurkan yogurt atau jus apple/ Pear pada mangga yang telah dihaluskan
3. Segera berikan pada bayi anda

Papaya
6-8 bulan+
Vitamins: A, C, Folate
Minerals: Potassium, Calcium
Pastikan papaya yang anda berikan bersih dari biji dan matang.
Hancurkan papaya sampai lembut, jika perlu steam papaya selama 5 sampai 10 menit sampai benar benar lunak.
Pepaya ini juga dapat di mix dengan pisang dan alpukat atau dengan pisang dan dan yoghurt.

Kiwi
8-10 months+*
Vitamins: A, C, K, Folate
Minerals: Potassium, Phosphorus, Magnesium, Calcium
1. Kupas kiwi
2. Hancurkan kiwi dengan garpu, tambahkan cereal (jika ingin) dan haluskan sampai benar benar lembut
*Kiwi memiliki kandungan vitamin C yang begitu tinggi, lebih baik berikan buah ini jika bayi anda telah berusia 10 bulan keatas.

Melons (cantaloupe, honeydew, watermelon)
8-10 bulan+
Vitamins: A, C, K, Folate
Minerals: Potassium, Phosphorus, Magnesium, Calcium
1. potong ¼ buat Melon matang, kupas kulitnya.
2. Haluskan daging melon dengan garpu (jika ingin bisa dicampur dengan cereal)
3. berikan pada bayi
(by: www.wholesomebabyfood.com dan berbagai sumber)

Read more »

mengenal technology night vision

tehnology penginderaan malam dikembangkan dikarenakan kelemahan manusia dalam melihat spektrum cahaya sangatlah terbatas. apalagi dibandingkan dengan mamalia lainya . seperti bangsa kucing yang mempunyai retina yang cukup sensitif sehingga dapat memlihat obyek dengan sangat jelas meskipun hanya dengan bantuan cahaya yang sangat minim. juga bangsa ular yang bisa melihat dengan tehnologi termovision sehingga tidak memerlukan cahaya untuk melihat melainkan temperatur obyek yang dilihat. dikarenakan kelemahan biologi manusia dibutuhkan tehnologi untuk menutupinya. dengan menggunakan pendekatan range spektrum dan range intensitas yang digabungkan menjadi sebuah tehnologi night vision yang ada pada masa sekarang.

tehnik penginderaan malam memakai tehnik range spektrum , manusi ahanya bisa melihat range spektrum tertentu yang dinamakan cahaya yang terlihat diluar itu manusia tidak akan bisa melihat atau merasakannya ( seperti infra merah dengan gelombang sangat rendah dan radiasi Ultra violet dengan range gelombang yang terlalu tinggi ) dan beberapa binatang pun ada yang bisa melihat atau merasakan inrfa merah bahkan radiasi ultra violet melebihi manusia.

Range intensitas

dengan range intensitas yang cukup adalah kemampuan untuk melihat suatu object meskipun dengan pencahayaan sangatlah minim. yang dikondisikan seperti organ pengelihatan hewan yang memiliki retina lebih sensitif , bola mata lebih besar , lensa lebih tebal ataupun pupil dengan kemampuan khusus. sehingga memerlukan sesuatu yang dinamakan image intensifier dan dalam hal ini dipakai tehnology dengan sensor kamera CCD dengan sensitifitasnya beberapa kali lipat , juga memakai low noise dan hight sensitify array photo electrik detector.

teknologi night vision

yang ada dibagi dengan 3 jenis

image intensifikasi : yaitu pengelihatan malam yang mengintensifkan cahaya sekecil apapun untuk melihat object baik hanya dari cahaya bintang atau bulan sekalipun . yang biasanya dipakai pada teropong malam dan low light camera.]

pencahayaan aktif : adalah tehnologi yang memadukan antara intensifikasi dengan sumber cahaya aktif biasanya memakai (NIR) near infra red atau (SWIR) software infra red yang biasa dipakai pada low light cameras.

thermal Imaging : adalah tehnologi yang mendeteksi dengan cara membedakan suhu antara objeck yang dilihat dengan background maupun forground yang ada. yang biasanya dipakai pada rudal side winder.

sebenarnya masih banyak kelemahan yang harus disempurnakan bukan hanya termal imaging dan lihgt intensifier, dengan bantuan pencahayaan aktif yang membantu kemapuan imaging , masih ada yang belum ditemukan yaitu fibra vision yang mungkin bisa untuk mendengar suara sekecil apapun dan sejauh apapun tanpa memerlukan membran speaker yang diperlebar dengan wajan hitam . seperti alat spionase agen STASSI german jaman perang dingin Uni soviet.

sumber : wikipedia

Read more »